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Treino Intenso

Ubica2

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball

Armin Suljkanovic
 		    Adicionado Por Armin Suljkanovic
Ubica2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Jump Rope
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Ball Sways
Ball Sways
10 repetições
Ball Y-T-W-L
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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