Ripper 3

Intenso Duration 53 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Leg and Shoulders!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Leve

Dumbbell Squats

25 repetições

Pesos: Leve

Overhead Press

25 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Deadlift

25 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Pesos: Leve

Weighted Sumo Squats

25 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Front Raises

25 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Pesos: Leve

Dumbbell Lunges

25 repetições

Pesos: Leve

Kettlebell Halo

25 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 4 rodadas

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Rows

25 repetições

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

Legs & Shoulder

47 mins 12 segs, Moderado

Legs & Shoulder

37 mins 59 segs, Moderado

Legs And Shoulders

13 mins 15 segs, Intenso

Legs And Shoulders

35 mins 45 segs, Intenso

Legs & Shoulder

36 mins 36 segs, Intenso

Day 3

39 mins 15 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Legs Dumbbells

25 minutos, Intenso

上肢复合专项训练

12 mins 18 segs, Moderado

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 mins 48 segs, Moderado

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 mins 11 segs, Moderado

Full Body Basics 2 with Guru

33 mins 45 segs, Moderado

Full Body Basics 1 with Guru

33 mins 29 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells