Gym WORKOUT

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Arms

Equipamento: Barbell, Rings, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Amber Daburger

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Barras de Pesos Treinos com TRX / Anéis Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Descrição

Lower body, core, upperbody resistance

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

Repetições até à Falha

12 repetições

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Glute Bridge

Pesos: Pesado

Barbell Glute Bridge

Repetições até à Falha

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

Repetições até à Falha

Conjunto 4: 1 rodada

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 segundos

30 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 segundos

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