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Treino Moderado

Core Strength

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Core

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Tara Buckley
 		    Adicionado por Personal Trainer Tara Buckley
Core Strength
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Warm Up Rowing
Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm Up Rowing
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Long Crunches
Long Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 repetições
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
40 segundos
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
45 segundos

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