Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Only Arms

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbells, Chair, Bench

Swee Lau
 		    Adicionado Por Swee Lau
Only Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Treinos Relacionados

Arms
Arms
5 minutos, Moderado
Arms
Arms
3 mins 30 segs, Moderado
Arms
Arms
12 minutos, Moderado
ARMS
ARMS
12 minutos,
Arms
Arms
15 minutos, Intenso
Arms 1
Arms 1
12 mins 30 segs,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Group 4 - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Group 4 - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 mins 15 segs, Intenso
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 mins 40 segs, Moderado
To Arms!
To Arms!
20 minutos, Moderado
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 mins 45 segs, Moderado
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 minutos, Iniciante
New Wt
New Wt
56 mins 20 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
Girly Gunshow

Girly Gunshow

Moderado 30 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Leg Day

Leg Day

Moderado 19 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Box or Step
Upper Body

Upper Body

Moderado 24 min  
Upper Body   Dumbbell
Sun Salutes

Sun Salutes

Iniciante 27 min  
Full Body   Exercise Mat
Dumbbell Uppers

Dumbbell Uppers

Iniciante 12 min  
Back   Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis