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Treino Intenso

Lose Weight

Intenso   50 minutos

Áreas Alvo: Core

Kristen Stillwell
 		    Adicionado Por Kristen Stillwell
Lose Weight
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Lose it is longer then 50minutes because of max reps at the end. About 1 hour

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
200 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Max Rep Crunches
❤️ Máximo (Zona 5)
Max Rep Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
150 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
100 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
100 repetições
Right Side Crunches
Right Side Crunches
100 repetições
Rest
Rest
20 segundos
U Crunches
U Crunches
100 repetições
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
50 repetições
Double Crunches
Double Crunches
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Crunches
Crunches
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Crunches
Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Max Rep Crunches
❤️ Máximo (Zona 5)
Max Rep Crunches
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Crunches
Left Side Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Right Side Crunches
Right Side Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
U Crunches
U Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
Repetições até à Falha

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