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Treino Intenso

Back Day 2

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Rasmus Karlsson
 		    Adicionado Por Rasmus Karlsson
Back Day 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical
5 minutos
Transition
Transition
1 min 20 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Barbell Deadlift
Pesos: Leve
Barbell Deadlift
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Deadlift
Pesos: Pesado
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Isometric Bicep Curls
Pesos: Pesado
Isometric Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 8: 3 rodadas
Hammer Curls
Pesos: Pesado
Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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Back
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Back
Back
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Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

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