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Treino Intenso

Hiit

Intenso   54 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, BOSU, Strength Machine

Mariya Feldman
 		    Adicionado Por Mariya Feldman
Hiit
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Bosu Treinos com Máquina de Força
Descrição

Hiit

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas
100 Yard Sprint
100 Yard Sprint
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Leg Press
Leg Press
4 minutos

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Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Wall

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