Dynamic Dumbbell

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Richard Railton

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Dumbbell Punches

10 repetições

Dumbbell Over Head Punches

10 repetições

Dumbbell Archers

20 repetições

Dumbbell Punches

10 repetições

Dumbbell Over Head Punches

10 repetições

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Dumbbell Punches

10 repetições

Dumbbell Over Head Punches

10 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Dumbbell Punches

10 repetições

Dumbbell Over Head Punches

10 repetições

Dumbbell Archers

20 repetições

Dumbbell Punches

10 repetições

Dumbbell Over Head Punches

10 repetições

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Dumbbell Punches

10 repetições

Dumbbell Over Head Punches

10 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Dumbbell Punches

10 repetições

Dumbbell Over Head Punches

10 repetições

Dumbbell Archers

20 repetições

Dumbbell Punches

10 repetições

Dumbbell Over Head Punches

10 repetições

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Dumbbell Punches

10 repetições

Dumbbell Over Head Punches

10 repetições

Rest

2 minutos

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