Treino do Membro

Benen

Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: BOSU, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Strength Machine, Box or Step, Chair

Adicionado Por Marieke Frambach

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola Bosu Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

8 repetições

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Deadlift

8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 repetições

Conjunto 5: 6 rodadas

8 repetições

Conjunto 6: 6 rodadas

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

8 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

8 repetições

Conjunto 9: 3 rodadas

8 repetições

Conjunto 10: 6 rodadas

Right Warrior 3

Right Warrior 3

1 minuto

Conjunto 11: 3 rodadas

Bench Barbell Calf Raises

8 repetições

Conjunto 12: 3 rodadas

High Heel Parallels

High Heel Parallels

8 repetições

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