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Treino Moderado

Burpees Combo

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Cristhian Socarras
 		    Adicionado Por Cristhian Socarras
Burpees Combo
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Trote en el lugar
Trote en el lugar
30 segundos
Alpinistas
Alpinistas
30 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Trote en el lugar
Trote en el lugar
30 segundos
Alpinistas
Alpinistas
30 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Trote en el lugar
Trote en el lugar
30 segundos
Alpinistas
Alpinistas
30 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos
30 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
30 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Giros rusos
Giros rusos
30 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Alpinistas
Alpinistas
30 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
10 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
10 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
10 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
Flexiones
Flexiones
30 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
10 repetições

Conjunto 14: 1 rodada
Trote en el lugar
❤️ Leve (Zona 1)
Trote en el lugar
1 minuto

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Encendido del metabolismo

Encendido del metabolismo

Intenso 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio


💪💪

Intenso 1 h 14 m  
Cuerpo Entero  

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