Treino para Iniciantes

Easy Legs

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Vishwajit Joshi

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

15 segundos

40 segundos

15 segundos

40 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

40 segundos

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

40 segundos

15 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

15 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

15 segundos

40 segundos

Treinos Relacionados

14 mins 25 segs, Moderado

6 minutos, Iniciante

14 minutos, Iniciante

Easy And Quick Legs

Easy And Quick Legs

15 minutos, Iniciante

23 mins 26 segs,

15 mins 40 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 mins 45 segs, Intenso

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutos, Intenso

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutos, Iniciante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro