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Treino Intenso

Bootie Work Out

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Chair

Elena Lizunova
 		    Adicionado por Personal Trainer Elena Lizunova
Bootie Work Out
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Cadeira
Descrição

Get bootie fit

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 minutos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuto
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 minutos

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