Lunes

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Hombros

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Felipe Carrasco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Sentadillas con mancuernas

15 repetições

Press de fuerza con mancuernas

15 repetições

Remo vertical con mancuernas

15 repetições

Curls de martillo

15 repetições

Extensiones de tríceps

15 repetições

Elevaciones frontales con mancuernas

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Sentadillas con mancuernas

15 repetições

Press de fuerza con mancuernas

15 repetições

Remo vertical con mancuernas

15 repetições

Curls de martillo

15 repetições

Extensiones de tríceps

15 repetições

Elevaciones frontales con mancuernas

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Sentadillas con mancuernas

15 repetições

Press de fuerza con mancuernas

15 repetições

Remo vertical con mancuernas

15 repetições

Curls de martillo

15 repetições

Extensiones de tríceps

15 repetições

Elevaciones frontales con mancuernas

15 repetições

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