Cardio 2

Work your abs from every angle in this extreme abs workout! Melt some midsection fat and really sculpt what's left. While this is a bodyweight-only workout, we recommend setting up with an exercise mat to add a little support as you coast through every intensive crunch. Your abdominal wall will thank you tomorrow!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

45 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

50 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Rest

10 segundos

Squats with Raised Arms

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Rotating Toe Touches

50 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

High Knees

50 segundos

Rest

10 segundos

Plank Hip Rotations

50 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

50 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

Donkey Whips

50 segundos

Rest

10 segundos

Donkey Whips

50 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Plank with Shoulder Taps

50 segundos

Rest

10 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Rest

10 segundos

Rotating Elbow Plank

50 segundos

Rest

10 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Dips with Leg Extension

50 segundos

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

40 segundos

Rest

15 segundos

Dips with Leg Extension

50 segundos

Rest

15 segundos

Upward Plank

50 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Spiderman Planks

1 minuto

Rest

10 segundos

Full Plank with Leg Lifts

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Inchworms

50 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

50 segundos

Rest

10 segundos

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