Push Day 2

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Arney Clark

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Leve

Barbell Incline Bench Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

2 minutos

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 4: 2 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Seated Shoulder Press

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 5: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

1 minuto

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52 mins 25 segs,

💪

1 hr 35 mins 50 segs, Moderado

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