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Conjunto 1: 4 rodadas
Pesos: Pesado
5 repetições
4 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
4 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
2 minutos


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3 mins 51 segs,

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