Pecho

EJERCICIOS(Opciones): 1. Press con mancuerna 2.Flexiones sobre mancuernas 3. Flexiones inclinadas 4. Flexiones declinadas 5. Press de pecho con banda elastica 6. Pullover con disco 7. Press pecho inclinado 8. Press pecho declinado

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Press de pecho con mancuernas

15 repetições

Flexiones de brazos con mancuernas

12 repetições

Descanso

30 segundos

Flexiones con pelota

12 repetições

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

12 repetições

Descanso

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Press Trx

15 repetições

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

15 repetições

Descanso

30 segundos

Pesos: Pesado

Banco inclinado con mancuernas

12 repetições

Pesos: Pesado

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Estiramiento de tórax

1 minuto

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 segundos

Estiramiento de pectoral

1 minuto

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38 minutos, Moderado

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11 mins 12 segs, Moderado

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