Jump & Ab 2

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Katherine M

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Walking

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Rest

30 segundos

Vertical Leg Crunches

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

1 minuto

Rest

30 segundos

Pelvic Tilt Bridge

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

1 minuto

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

1 minuto

Rest

30 segundos

Left Side Plank Dips

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Side Plank Dips

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Rest

30 segundos

Vertical Leg Crunches

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

1 minuto

Rest

30 segundos

Pelvic Tilt Bridge

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

1 minuto

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

1 minuto

Rest

30 segundos

Left Side Plank Dips

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Side Plank Dips

45 segundos

Child's Pose

1 min 30 segs

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