War Games

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Tyler B Hankinson

Body bar ' stepper, dumbells, kettle bells , box Full circuit maximum output Rest 1-2 mins after 1 complete set . Go through 3 times .

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Quick Feet

1 minuto

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Pogo Hops

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

Rest

10 segundos

Left Turkish Get-ups

6 repetições

Right Turkish Get-ups

6 repetições

Rest

30 segundos

Burpees

6 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Quick Feet

1 minuto

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Pogo Hops

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

Rest

10 segundos

Left Turkish Get-ups

6 repetições

Right Turkish Get-ups

6 repetições

Rest

30 segundos

Burpees

6 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Quick Feet

1 minuto

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Pogo Hops

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

Rest

10 segundos

Left Turkish Get-ups

6 repetições

Right Turkish Get-ups

6 repetições

Rest

30 segundos

Burpees

6 repetições

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