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Treino Intenso

Core 16

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core

James Hartunian
 		    Adicionado Por James Hartunian
Core 16
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

You have 16 minutes to get as much work done as possible. Let's get started!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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