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Treino para Iniciantes

Quick Break Time Movement

Iniciante   4 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Katrina French Ploszay
 		    Adicionado por Personal Trainer Katrina French Ploszay
Quick Break Time Movement
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira
Descrição

Great for potty breaks at work. Stretch out wake up get your blood flowing.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos
Body Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Body Circles
30 segundos
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
10 repetições
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 segundos
Heel Walks
❤️ Moderado (Zona 2)
Heel Walks
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos

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