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Treino Moderado

Hiit

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Glutes

Alexa Smarra
 		    Adicionado Por Alexa Smarra
Hiit
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Knife
Jack Knife
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Knife
Jack Knife
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Knife
Jack Knife
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Knife
Jack Knife
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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(The 365 Challenge)R.S.🙏🏽❤💪🏾

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