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Treino Intenso

Legs Destroyer

Intenso   48 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine

立言 叶
 		    Adicionado Por 立言 叶
Legs Destroyer
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Barbell Squats
Barbell Squats
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Leg Press
Leg Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas
Barbell Calf Raises
Barbell Calf Raises
20 repetições
Standing Barbell Reverse Calf Raises
Standing Barbell Reverse Calf Raises
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 4 rodadas
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

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