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Treino Moderado

Glutes & Abs

Moderado   49 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Selene Pozzer
 		    Adicionado Por Selene Pozzer
Glutes & Abs
Tags
Treinos de glúteos
Descrição

This workout tackles your booty and abs without the standard squats and lunges.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 repetições
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
40 repetições
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
15 repetições
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
15 repetições
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 repetições
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 repetições
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 repetições
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
40 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 repetições
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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