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Treino do Membro

Back/abs

24 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Jonathan Jennings
 		    Adicionado Por Jonathan Jennings
Back/abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cycling
Cycling
10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Weighted Rope
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Weighted Rope
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Weighted Rope
30 segundos

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Back
Back
12 minutos,
Back
Back
16 mins 40 segs, Moderado
Back
Back
18 mins 20 segs, Moderado
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