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Treino Intenso

08/01/18

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Box or Step, Barbell

Pieter Erasmus
 		    Adicionado Por Pieter Erasmus
08/01/18
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Back at it.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
❤️ Máximo (Zona 5)
Jump Rope (Forward)
2 minutos
Squats
Squats
50 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
Lateral Hop Overs
25 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Leve
Barbell Stiff Legged Deadlift
25 repetições
❤️ Máximo (Zona 5)
Lateral Hop Overs
25 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Leve
Barbell Deadlifts
25 repetições
❤️ Máximo (Zona 5)
Lateral Hop Overs
25 repetições
Pesos: Leve
Sumo Deadlifts With High Pull
25 repetições
❤️ Máximo (Zona 5)
Lateral Hop Overs
25 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
Left Leg Romanian Dumbbell Deadlift and Snatch
25 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
Right Leg Romanian Dumbbell Deadlift and Snatch
25 repetições

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