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Treino Intenso

B

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Muly Levy
 		    Adicionado Por Muly Levy
B
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres
Descrição

Legs+Shoulders+Triceps

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Squats
Pesos: Máximo
Barbell Squats
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Leg Press
Pesos: Máximo
Leg Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
Machine Leg Extension
15 repetições
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Walking Lunges
Walking Lunges
20 repetições
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições

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