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Treino Moderado

Mini Workout - Post Run

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Box or Step, Dumbbell

Nia Barton
 		    Adicionado Por Nia Barton
Mini Workout - Post Run
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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