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Treino Moderado

Core

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

T M
 		    Adicionado Por T M
Core
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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