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Treino Intenso

Tabata798

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells

Fabian Saro
 		    Adicionado Por Fabian Saro
Tabata798
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells
Descrição

1st set: [1] Squat clean thrusters left [2] Squat clean thrusters right [3] Rack reverse lunges left [4] Rack reverse lunges right

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 segundos
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
30 segundos
Rest
Rest
1 min 15 segs

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