Treino Moderado

#LEGDAY

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Box or Step, Dumbbell, Wall

Adicionado Por Roxxi Franklin

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Standing Step Calf Raises

Standing Step Calf Raises

15 repetições

Side To Side Banded Hip Abduction

Side To Side Banded Hip Abduction

30 repetições

Seated Band Hip Abduction

Seated Band Hip Abduction

30 repetições

DB Pulse Narrow Squat

DB Pulse Narrow Squat

45 segundos

Narrow Squat With Side Leg Lift

Narrow Squat With Side Leg Lift

15 repetições

One Arm Low DB Squat

One Arm Low DB Squat

15 repetições

DB Pulse Wide Squats

DB Pulse Wide Squats

45 segundos

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 repetições

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 repetições

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 segundos

Treinos Relacionados

13 mins 20 segs, Moderado

20 mins 10 segs, Moderado

15 mins 33 segs, Moderado

11 mins 45 segs, Moderado

10 mins 15 segs, Intenso

3 mins 9 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 mins 42 segs, Intenso

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 hr 45 segs, Intenso

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 mins 25 segs, Moderado

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 mins 25 segs, Intenso

28 mins 20 segs, Intenso

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

1 hr 1 min 45 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Booty Bootcamp

Intenso

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Full Body

Moderado

18 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Chair

HIIT Rowing

Intenso

23 min

Full Body

Cardio Machine

Workout #1

Intenso

18 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Back & Shoulder, Week 3-5 (HeS)

Intenso

39 min

Back

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

🔥ABS 🔥ON 🔥FIYAH🔥

Intenso

13 min

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro