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Treino Intenso

Legs

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Vlad Neilsen
 		    Adicionado Por Vlad Neilsen
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
12 repetições
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
12 repetições
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
12 repetições
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
12 repetições
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Extension
Leg Extension
20 repetições
Leg Extension
Leg Extension
20 repetições
Leg Extension
Leg Extension
20 repetições
Leg Extension
Leg Extension
20 repetições
Leg Extension
Leg Extension
Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 repetições
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 repetições
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 repetições
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 repetições
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
Repetições até à Falha

Conjunto 4: 1 rodada
Squat Machine
20 repetições
Squat Machine
20 repetições
Squat Machine
20 repetições
Squat Machine
20 repetições
Squat Machine
Repetições até à Falha

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
15 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
15 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
15 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
15 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
Repetições até à Falha

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
45 segundos
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
45 segundos
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
45 segundos
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
45 segundos
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 repetições
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 repetições
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 repetições
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 repetições
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
Repetições até à Falha

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Legs
Legs
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