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Treino para Iniciantes

Post Partum Core

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Siham Fertassi
 		    Adicionado Por Siham Fertassi
Post Partum Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Healing Diastis Recti exercises taken from the blog Physical Kitchness. Read full article here: http://physicalkitchness.com/healing-diastasis-recti/

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
50 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Lying Heel Sliders
Lying Heel Sliders
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Front March
Front March
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Leg Extensions
Leg Extensions
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Side Knee Drop
Side Knee Drop
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Glute Raises
Glute Raises
50 repetições

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