Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Chair

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

10 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

3 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

5 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

10 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

5 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Leve

12 repetições

Pesos: Pesado

6 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press

Pesos: Leve

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Seated Dumbbell Press

Pesos: Pesado

Seated Dumbbell Press

6 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

40 segundos

30 segundos

Repetições até à Falha

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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13 min

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Moderado

15 min

Full Body

Resistance Band

Full Body

Moderado

25 min

Full Body

Pull Up Bar, Bench

Total 10 Body EK

Intenso

10 min

Full Body

Wall

Upper Body Death

Intenso

23 min

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

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