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Treino Intenso

Effective Core

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Alex Garcia
 		    Adicionado Por Alex Garcia
Effective Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
50 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 repetições
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 repetições
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 repetições
Half Side Planks
Half Side Planks
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 repetições
In and Outs
In and Outs
30 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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100 Pushup

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