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Treino do Membro

Voll

8 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbell

Elena Vartovska
 		    Adicionado Por Elena Vartovska
Voll
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Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

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