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Treino Intenso

crunches

Intenso   5 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Superfit Cle
 		    Adicionado por Personal Trainer Superfit Cle
crunches
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Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 minuto
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 minuto
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 minuto
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto

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