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Treino Intenso

Kickboxing time

Intenso   52 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Max Pet
 		    Adicionado Por Max Pet
Kickboxing time
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Jabs
Left Jabs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Jabs
Right Jabs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Hooks
Right Hooks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
High Kicks and Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
left Ascia kiks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
right Ascia kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
combinations punches and kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 10 rodadas
combinations punches and kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 5 rodadas
Heavy bag training
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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