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Treino Moderado

Todo

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Laura Leale
 		    Adicionado Por Laura Leale
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Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
2 minutos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Descanso
Descanso
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ángulo lateral derecha
Ángulo lateral derecha
2 minutos
Ángulo lateral Izquierda
Ángulo lateral Izquierda
2 minutos
Descanso
Descanso
15 segundos
Agacharse
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Agacharse
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuto
Postura del niño
Postura del niño
30 segundos
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuto

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Núcleo   Ningún equipo
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderado 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Glúteos definidos

Glúteos definidos

Moderado 15 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Estiramientos

Estiramientos

Intenso 9 min  
Inferior del cuerpo  
Duro

Duro

Intenso 12 min  
Núcleo  

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