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Treino Intenso

Conditoning

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Amy Rosenthal
 		    Adicionado Por Amy Rosenthal
Conditoning
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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1
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Warm Up
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