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Treino Intenso

Free Workout

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Aleksandra Bobovka
 		    Adicionado Por Aleksandra Bobovka
Free Workout
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Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 repetições
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 repetições
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 repetições
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 repetições
Seal Jacks
Seal Jacks
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 repetições
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 repetições
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 repetições
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 repetições
Seal Jacks
Seal Jacks
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 repetições
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 repetições
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 repetições
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 repetições
Seal Jacks
Seal Jacks
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 repetições
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 repetições
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 repetições
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 repetições
Seal Jacks
Seal Jacks
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 repetições
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 repetições
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 repetições
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 repetições
Seal Jacks
Seal Jacks
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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