Treino Moderado

Weights

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Adicionado Por Emma Cain

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 repetições

15 segundos

20 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

20 repetições

15 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 repetições

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

20 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 repetições

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 repetições

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

20 repetições

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

20 repetições

15 segundos

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

20 repetições

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

20 repetições

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

20 repetições

15 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 segundos

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 segundos

15 segundos

Treinos Relacionados

2 mins 50 segs, Iniciante

20 mins 51 segs, Moderado

23 mins 37 segs, Moderado

6 mins 10 segs, Moderado

15 mins 8 segs, Moderado

weight work out

weight work out

13 mins 36 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Roxy’s Strength Training For Runners

Roxy’s Strength Training For Runners

23 mins 20 segs, Moderado

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 mins 25 segs, Intenso

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 minutos,

Pistol Squat Progression

Pistol Squat Progression

7 minutos, Moderado

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 mins 52 segs, Intenso

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abs For Days

Intenso

28 min

Core

Stability Ball, Wall

Butt Workout

Moderado

11 min

Lower Body

Stability Ball, Chair

Morning Workout

Iniciante

5 min

Core

Arms

Moderado

7 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball

Intense Cardio

Intenso

32 min

Lower Body

Jump Rope, Cardio Machine, Wall

Morning Workout

Moderado

7 min

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro