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Treino Moderado

Weights

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Emma Cain
 		    Adicionado Por Emma Cain
Weights
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Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
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20 repetições
Alternating Hammer Curls
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20 repetições
Alternating Bent Over Rows
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20 repetições
Rest
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15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
20 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
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20 repetições
Dumbbell Bench Step Ups
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20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
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20 repetições
Dumbbell Fly on Ball
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20 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 repetições
Rest
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15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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20 repetições
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 repetições
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
20 repetições
Dumbbell Right Split Jumps
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20 repetições
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
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20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Lateral Lunge with Bicep Curl
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30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 segundos
Rest
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15 segundos

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