Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Glutes Defined

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Ardalan Tabatabaie
 		    Adicionado Por Ardalan Tabatabaie
Glutes Defined
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Be thankful for your tooshie... give it some love and definition! 😻

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Modified Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Modified Burpees
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
25 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
25 segundos
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minutos, Intenso
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
10 min Yoga Stretch For HIPS & LOWER BACK | Release tension and tightness | Yoga without mat
10 min Yoga Stretch For HIPS & LOWER BACK | Release tension and tightness | Yoga without mat
11 mins 18 segs, Moderado
Try This Intense Abs Workout | No Equipment, No Repeats
Try This Intense Abs Workout | No Equipment, No Repeats
13 mins 42 segs, Moderado
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 mins 36 segs, Intenso
Meine Beziehung, Erfahrungen und Tipps | Style & Talk mit euren Fragen
Meine Beziehung, Erfahrungen und Tipps | Style & Talk mit euren Fragen
13 mins 42 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
The Strength Train

The Strength Train

Moderado 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
My Lower Abs 

My Lower Abs 💙

Intenso 7 min  
Core  
Glutes Defined

Glutes Defined

Moderado 15 min  
Lower Body   No Equipment
Strawberry PushUps

Strawberry PushUps🍓

Iniciante 12 min  
Back   Foam Roller, Medicine Ball, Chair
Plank+Pushups lovers

Plank+Pushups lovers

Moderado 4 min  
Back  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis