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Conjunto 1: 1 rodada

Conjunto 2: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
15 repetições
15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
15 repetições
15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 minutos

Conjunto 11: 1 rodada


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Back 1
25 minutos, Moderado
Arm & chest
19 mins 23 segs, Intenso

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