Treino Moderado

Resistance Training

Moderado Duration 59 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Fiona Mccann

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Band workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

4 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Lateral Step with Band

1 minuto

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Split Squats with Band

Split Squats with Band

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuto

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Lengthening Stretches

8 minutos

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