Biceps Alone

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Mark Davis

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bicep Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Bicep Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Bicep Curls

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Hammer Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Hammer Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Hammer Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

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