Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

EASE YOURSELF IN

Moderado   40 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Mark Boyd
 		    Adicionado por Personal Trainer Mark Boyd
EASE YOURSELF IN
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira
Descrição

Body weight workout to use at home if like a lot of newcomers to the fitness world you don’t have the confidence to step foot into a gym as yet

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
1 minuto
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
1 minuto
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
1 minuto
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
1 minuto
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
1 minuto

Treinos Relacionados

At Home Full Body
At Home Full Body
24 mins 45 segs, Moderado
Full Body
Full Body
44 mins 20 segs,
Full Body
Full Body
28 mins 25 segs, Moderado
All-Over bodyweight Workout
All-Over bodyweight Workout
18 minutos, Moderado
Beginner Full Body
Beginner Full Body
19 mins 30 segs, Moderado
Bodyweight
Bodyweight
14 mins 15 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 mins 21 segs, Iniciante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 mins 49 segs, Iniciante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intenso 8 min  
Full Body   No Equipment
Basic Core

Basic Core

Iniciante 7 min  
Core   Exercise Mat
1

1

Iniciante 5 min  
Legs  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis