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Treino para Iniciantes

Basic Core

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Sherie Dedore
 		    Adicionado por Personal Trainer Sherie Dedore
Basic Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

This is a safe and effective core workout. Give it a go!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 repetições
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
20 repetições
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 repetições

Aparece em

abs & core
Abdômen & Core
bodyweight
Peso Corporal

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