Treino Moderado

April

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Chair, Dumbbell, Cardio Machine, Pull Up Bar

Adicionado Por Jeanne Schneider

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

20 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 repetições

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Pesos: Moderado

15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Inclinação: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

3 minutos

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

25 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

15 repetições

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

15 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 repetições

Left Side Leg Lifts

15 repetições

Right Side Leg Lifts

15 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

15 repetições

15 repetições

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